Gestion du stress

formation gestion du stress

La formation « Gestion du stress » est conçue pour offrir aux participants les clés d’une vie équilibrée et sereine. En explorant des techniques efficaces pour maîtriser le stress, les participants pourront améliorer leur bien-être global, prendre des décisions plus éclairées et renforcer leurs relations personnelles et professionnelles. Cette formation leur permettra également de développer leur confiance en soi. Elle comprend à la fois des apports théoriques pour mieux comprendre les mécanismes du stress et des exercices pratiques pour mieux appréhender et gérer les réactions physiques et émotions liées au stress.

 

1500€ TTC

Durée

2 jours

Formation

Ouvert à tous 

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      Objectif de la formation

      Le but de cette formation de 2 jours  est d’offrir aux participants des outils et des stratégies  pour identifier, comprendre et gérer efficacement le stress dans leur vie quotidienne, tant dans le domaine professionnel que personnel.  En les aidant à maîtriser diverses techniques de relaxation et de résilience, cette formation vise à améliorer leur bien-être, leur équilibre entre vie professionnelle et personnelle, ainsi que leur efficacité et leur confiance en soi dans diverses situations.

       

      Contenu de la formation

      1. Introduction : Présentation des enjeux liés au stress et de l’importance d’une gestion efficace pour le bien-être et la santé.

      2. Identification des sources de stress : Apprendre à reconnaître les facteurs de stress internes et externes pour mieux les anticiper et les gérer.

      3. Techniques de relaxation : Découverte de diverses méthodes de relaxation (respiration, méditation, visualisation) pour réduire le stress rapidement et efficacement.

      4. Gestion du temps et des priorités : Développer des compétences en organisation et planification pour minimiser le stress lié à la charge de travail et aux contraintes de temps.

      5. Communication assertive : Amélioration de la communication pour exprimer ses besoins, ses limites et résoudre les conflits de manière constructive, tout en réduisant le stress relationnel.

      6. Pensée positive et résilience : Renforcement de la capacité à faire face aux défis, en adoptant une attitude positive et en développant la résilience face au stress.

      7. Alimentation et mode de vie sain : Comprendre le lien entre le stress et l’alimentation, et adopter des habitudes de vie saines pour favoriser un bien-être optimal.

      8. Conclusion et plan d’action : Synthèse des apprentissages et élaboration d’un plan d’action personnalisé pour intégrer les nouvelles compétences et stratégies de gestion du stress dans la vie quotidienne.

      En suivant ce programme structuré, les participants acquerront des compétences solides et des outils pratiques pour gérer efficacement le stress et améliorer leur qualité de vie, tant sur le plan professionnel que personnel.

      Toutes nos formations, y compris celle-ci, sont basées sur une pédagogie innovante faisant appel notamment à la ludo-pédagogie, qui place les stagiaires au cœur de leur parcours de formation et les rend acteurs de leur apprentissage. Cette approche permet aux participants de pratiquer intensivement durant la formation et de repartir avec des outils directement actionnables dans leur contexte professionnel.

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